jak napisac

[...] zamykają mi na 3 tygodnie siłkę, nie bardzo chcę mi się iśc na ten czas gdzie indziej trenowac (w końcu przerwę też czasem trzeba zrobic) i tu powstaje pytanie: wiadomo, jak człowiek nie trenuje, to diety też do końca nie chce się trzymac, a to wiadmo prowadzi do spadków. Co radzicie ewentualnie z suplementów na podtrzymanie (zapewne wejdą tu [...]

Witam, mam 18 lat, wzrost 178, waga 85kg i do wakacji (do sierpnia dokładnie) chciałbym zrzucić trochę z brzucha i z ud bo utyłem jak cholera. Nie ma jeszcze strasznie, ale nie czuje się komfortowo. Jestem takim typem osoby że jak ktoś doświadczony mi nie napisze co dokładnie robić i co jeść to skończę na tym że zrobię kilka razy ćwiczenia z [...]

Witam mam tak jak by problem.Chodzę na siłownię i od pewnego czasu tak jak by nie było efektów jak bym stanął w miejscu.Ważę mało jak zaczynałem ważyłem w granicach 58kg teraz to około 65kg i jakoś się zatrzymało nie widzę efektów tak jakby mi mięśnie przestały się rozwijać wiem też że trzeba ciężko pracować i nic od razu ale macie może jakieś [...]

[...] nie caly rok na prof. silowni i mialem teraz troszke ponad rok przerwy , cwicze od miesiaca i mam taki plan , napiszecieco sadzicie czy nie za duzo serii czy mam dolozyc jakies cwiczenia itd. z gory dzieki plan: poniedzialek : Klatka Piersiowa + brzuch : - lawka - hantle na skosie - rozpietki na prostej - bramka wtorek: Plecy : - sciaganie [...]

Cześć. Do tej pory kilka razy bylem na diecie na masę i efekty byly bardzo zadowalające. Dietę układałem sobie sam szukajac jak najtanszych rozwiazan , wiem ze nie jest ona wysokich lotow ale tak jak mowie efekty byly bardzo dobre. Pierwszą dietę zaczynałem od 3360 kcal pozniej stopniowo zwiększałem kaloryczność. W maju 2018 po raz kolejny [...]

[...] z tym postanowiłem napisać na tym forum, aby doświadczone osoby doradziły co ze sobą zrobić. Jestem chudy, do tego endomorfik. Nie zależy mi, aby po miesiącu wyglądać jak Koksu albo ktoś taki - chcę po prostu zacząć zdrowo się prowadzić oraz nabrać trochę siły, tak aby otworzenie słoika nie stanowiło dla mnie problemu :) - wszelkie bicepsy [...]

Witam panowie ! :) Chciałbym się zapytac o omke jeżeli możecie to napiszcie co o tym myślicie ? hmm pytam ponieważ jak szukałem informacji na temat omki to kolorystyka opakowanai była odwrotnie czyli o góry białe ( więcej tego białego) na dole różowe - z tyłu opakowania a jak oglądąłem fotki innych omek to były odwrotnie. Nr serii : 003021 [...]

[...] ACT i nie wiem co mam robic dalej LATO tuz tuz .Lece Na Wakacje do Polski ( STALOWA WOLA ).I Chce przybyczyc tak sie chyba mowi na maxa.Profilu nie wypelnilem bo nie wiem jak.I tak pisze za mnie brat .Bo ja bym musial uzyc polowe angielskiego.Wiec Tak 70 kilo wagi 178 cm wzrostu staz 5 miesiac leci ale dopiero zrobilem act na powaznie.Moja [...]

Witam wszystkich! Tak jakoś mnie naszło żeby napisać kilka słów. Zacząłem trening w domu około sześć tygodni temu. Stosuję plan z tej stronki nie mając żadnych ciężarów, jedynie wykorzystuje to co mam pod ręką(taboret i takie tam;). Zawsze myślałem że w domu to sobie można ćwiczyć ale to i tak nic nie da. Jedna się myliłem. Zaczynając ważyłem 69 [...]

Witam, jak nie ten dział to przenieście ale nie wiedziałem gdzie to napisać. No to tak: mam 16 lat w bicepsie miałem około 34-35, reszty nie mierzyłem. wyciskałem około 65kg na klatę a na przysiad ~90.ważyłem 73kg teraz mam : bic 39.5, talia 86, obwód klatki 97. na wyciskanie biorę 88kg, na przysiad ponad 120 na pewno( nie dawałem więcej bo nie [...]

[...] przemeczajac sie. Pomoglo i utrata wzorku miala miejsce sporadycznie z czesem kwiecien - maj calkowicie ustala. W zaburzeniach tych mozna wydzielic 3 fazy: 1.Zamazay obraz jakies 40min-1h 2.Ostry bol glowy 3. Bol glowy podczas dynamicznych, szybkich ruchach glowy zazwyczaj do konca dnia. Wczoraj podczas wfu po jakichs 5 miesiacach to znowu [...]

[...] klimat panuje na silowniach w UK ? Czy panuje tam zasada- Tep slabszego? Czy gdy jezyk znam w stopniu srednim (caly czas sie ucze), podczas uczeszczania na silownie znajde jakiegos trenera, ktory bedzie w stanie wytlumaczyc mi dobrze na czym polega dane cwiczenie, co aktualnie cwicze, itd. Generalnie chodzi mi o to czy bede tam milo [...]

[...] piwa te 2 razy w tygodniu przy weekendzie w różnych ilościach czasem 1 a czasem 5 to zależy, wódka bardziej "od świętnie" Rozumiem, że musiałbym calkowicie zerwać z alkoholem?? Co byście mi poradzili? Jak zacząć, jaki trening zastosować, w jakim czasie?? Bardzo proszę o pomoc Pozdrawiam :) Zmieniony przez - royalG w dniu 2012-03-13 18:49:41

[...] Witam, mam wielką prośbę. Posiadam pewien zapas suplemetów, które mają mi pomoc w zrzuceniu paru zbędnych kilogramów. Problem w tym, że niebardzo orjętuję się jak je ze sobą połączyć, aby uzyskać najlepszy efekt. Do tego napewno będzie potrzebne trochę ruchu i obowiązkowo dieta. Mam 17 lat, ważę 83kg przy 182cm wzrostu (wydaje się, [...]

[...] lat i ćwiczę TaeKwonDo-KickBoxing od roku z małą przerwą przez kontuzję ręki. Chciałbym wrócić do formy tzn poprawić kondycję i rozciągnąć się do stanu bliskiego szpagatowi jaki miałem kilka miesięcy temu po codziennym rozciąganiu. I teraz takie pytanie: 1.Czy jest jakiś inny szybszy sposób na rozciąganie niż codziennie rano-popołudniu-wieczorem [...]

[...] Jak powinienem dawkować kreatyne? Słyszałem, że 5g rano i 5g po treningu, ale u mnie to raczej nie zadziała bo na 5 rano ide do pracy na 2.5h a potem od razu na siłownie. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sie dobrze odżywiać tj. 5 zdrowych posiłków dziennie. Aczkolwiek i tak nie chce podczas cyklu kreatynowego jechać bez rygorystycznej diety bo chcę [...]

[...] i postanowiłem zostac mistrzem świata w kick boxingu :D :D , planuje zapisac sie na kicka od września i ostro wziąść za trening . Jednak chce sie przygotować do tego czasu jak najlepiej ,nie mam zamiaru tracić ani jednego dnia .Przeczytałem artykuł Kamiru o przygotowaniu do zaczęcia treningów ale mam pytanie jak to wszystko połączyć z szkoła [...]

[...] trening suple.trening mam odpowiedni i suple tez.kupilem sobie 2 kibelki po 1.8 kg bialka z ostrowii i 300 tabletek kreatyny z olimpu .jeszcze moge troszke kasy przeznaczyc jak bym musial cos dokupic np carbo o ktorym teraz czesto czytam.mam 20 lat 186 cm wzrostu 75 kg wagi i w szczytowej formie dzwigalem 82.5 kg na klate x 1 .poniewaz teraz [...]

[...] fizycznej. Za to przytyłem. I tu właśnie tkwi problem. Jeśli tyję to duża część odkłada mi się w pośladkach. Wygląda to wprost komicznie. Mam ogromne problemy z dobraniem jakichkolwiek spodni żeby to dobrze wyglądało, muszę nosić dlugie koszulki itd. Za to jeśli chudnę to na całym ciele. Chciałbym prosić o ćwiczenia domowe na podaną w temacie [...]

od jakiegoś czasu mam bóle w okolicahc serca, pojaiwaja się czasem w róznych sytuacjach. Na początku myślałem, ze to serce mnei boli, ale jak sie okazało kumpel miał to samo (tzn tak myśle) "objawy" miał takie same, tzn. jak go chwycił bół tonp nie mógł narać powietrza bo przez to jeszcze bardzije bolało i tak przez jakiś czas (raz dłuzej raz [...]